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デジっ知ニュース

パソコンで健康管理、ダイエット法1

パソコンで健康管理、ダイエット法1~
 
  近年の健康ブームの影響で、健康のために体重計で体重や体脂肪率を
  測り、血圧計で血圧を測り、歩数計で歩数を計測し、健康にとても
  気をつけている人が増えてきています。
  しかし、多くの人はせっかく計測した数値をその場だけの確認で
  一喜一憂するか、手作業での記録のみです。
  分析もままならないうえ、とても面倒です。長続きが難しい。
  そこでパソコンを活用したデータの採取と分析方法および関連商品や
  サービスを調べました。

  これから数回にわたって、パソコンで行う健康管理についてご紹介
  します。
  
 今週はパソコンで健康管理を行う時に役立つ便利なフリーソフト
 (無料ソフト)をご紹介します。



●「健康管理」系フリーソフト
  1.ダイエット7フリー 7.00 Ver.3
       http://www.vector.co.jp/magazine/softnews/080802/n0808022.html

     1300個の食品アイコンを収録 アイコンをドラッグするだけで
      カロリー計算する


  2.簡単ダイエット管理 For EXCEL~男性専用版~
      http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se429497.html

     体重,体脂肪率の入力でBIM,肥満度,基礎代謝,目標美容体重差を計算
      見やすいグラフ


  3.アイアイで視力回復 7.8
       http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se250545.html

      目の疲れをとります 視力回復、動体視力、視野、速読力、
       右脳能力等をアップ


  4.視力回復トレーニング(?)ツール EyeTool 0.1
      http://www.vector.co.jp/soft/dl/win95/home/se088392.html

     パソコンを利用して視力回復トレーニング(?)を行う為のツール


  5.血圧チェックしま専科 0.98
      http://www.vector.co.jp/soft/dl/win95/home/se126744.html

     家庭用血圧計などで測定した血圧データなどをビジュアルに判り
      やすく分析・管理し、個人の健康維持管理をサポート


  6.健康管理 2.0
      http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se358354.html

    エクセルで毎日の体温・脈拍・血圧・体重・体脂肪・血中酸素飽和度
     を入力すると折線グラフの表示・月の記録簿・平均値・年間集計表を
     表示する簡単なソフト


  7.歩数計キロ計算 1.6
       http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se128137.html

      自分の歩幅と、歩数計の歩数を入力すれば何キロ歩いたか表示(消費
       カロリー機能つき)


  8.歩数計/カロリー/標準体重計算 1.00
      http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se141525.html

      歩数計、身長、体重で標準体重、消耗カロリー、体脂肪、歩行距離
      など計算


  9.見る見る痩せる体重・体脂肪ダイエットチェックシート 1.0
       http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se405057.html

       体重・体脂肪率の入力だけでグラフ化・BMI計算・目標体重差を
       計算するExcelダイエットチェックシート


  10.禁煙マラソンカウンター 1.11
        http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se110749.html

        禁煙継続時間、吸わなかった本数、タバコ代、延びた寿命をデスク
        トップに表示


  11.卒煙式 1.19
       http://www.vector.co.jp/soft/winnt/home/se380631.html

      卒煙からの日数時間、節煙した本数、長さ、金額と共に、毎日毎日
       励ましのテキストが表示

●ダウンロードの手順その1 ソフトのダウンロード

  さて、ダウンロードです。
  1.青いダウンロードボタンをクリックすると「Vアップ通知のご案内」
    というようなページが表示され、そのページ下のほうに「いまは
    登録しない」というボタンがあります。
    それをクリックします。
    (Vアップ通知サービスに登録しても良いですが、今は説明を簡略する
    ために割愛しました)

  2.そうすると画面上部に「セキュリティ保護のため云々」という
    黄色帯が表示されます。
    その黄色帯をクリックして「ファイルのダウンロード」をクリック
    します。

  3.「このファイルを実行または保存しますか」というメッセージが
    表示されます。

  4.「保存」のボタンをクリックします。
    「保存する場所」を指定します。
     ココがダウンロードの最大のポイントです。
     どこに、どのようなファイル名で保存したのか、しっかり覚えておき
     ましょう。

  保存先として手軽なのは、「デスクトップ」または「マイドキュメント」
  です。
  初心者の方は「デスクトップ」に保存するのがいいでしょう。

  しかし賢いやり方は、Dドライブなど別のドライブにダウンロード専用の
  フォルダを作り、さらにその中にそれぞれダウンロードするソフト名の
  子フォルダを作って、そこに保存をします。
  このようにする事で、パソコンの買換え時などのデータ移行がラクに
  なります。

  5.保存ボタンをクリックします。
    すると、ダウンロードの状況がバーで
    表示され、ダウンロードが始まります。

●ダウンロードの手順その2 ソフトのインストール
 
  ダウンロードが終わると「フォルダを開く」という
  ボタンがクリックできるようになります。そのボタンをクリックします。

  ダウンロードしたファイルが表示されます。
  ファイル名が○×▽.exeと“.exe”という拡張子がついているならば
  そのファイルをダブルクリックすれば、インストールが始まります。
  表示される手順にそって、インストールを進めていきます。
  普通は「次へ」、「次へ」、または「はい」などをクリックしていけば
  インストールが終わります。
  あまり難しく考えないで勧められるままにクリックしていきましょう。

●ダウンロードの手順3 解凍作業が必要な場合

  ダウンロードしたソフトが圧縮されていて、ファイル名後ろ3文字が
  .zipや.lzhとなっている場合はぎゅっと圧縮されているので、それを
  元のサイズに戻す「解凍」という作業が必要になります。
  
  WindowsXPでは標準でファイルを圧縮・解凍する機能が備わって
  おりますが、ZIP形式のみです。
  次のサイトで紹介するいずれかの圧縮・解凍ソフトを1つ、インストール
  しておく事をお薦めします。

   http://www.nifty.com/download/begin.htm#04

  お薦めは「+Lhaca」かな。

★お奨め解凍ソフト「Lhaplus(ラプラス)」
  URL:http://www7a.biglobe.ne.jp/~schezo/
  動作OS:XP/Me/2000/98/95/NT フリーソフト
  詳  細:面倒な外部 DLL 不要の圧縮解凍ソフトです。
          圧縮・解凍ソフトで先発の「Lhasa」 と同じく,ドラッグ&
          ドロップしたり,ダブルクリックするだけで解凍できます。
          またそれ以外にも右クリックでも簡単に圧縮,解凍の操作が
          行えます。


  
●まとめ
  健康管理系のフリーソフトの紹介とダウンロードについて長々と
  書きました。
  この手のフリーソフトをこれまで1度は使った事がある方も多い
  と思います。
  でも、使い続けていますか?
  使い続けている人はそう、多くはないかもしれませんね。
  面倒だし飽きるんでしょうね。
 
  ですから、願わくば面倒な事をせずにおよそ”自動化“してくれる
  機能を備えたツールがあると、継続して健康管理の記録が残せられる
  でしょう。

  たとえば、「Nike + iPod Sport Kit」みたいなツール。
   http://www.apple.com/jp/ipod/nike/sync.html
  ジョギングしながら音楽を聴くのはいまや常識。その音楽をiPodで
  聴く。靴の下にiPodと連動するシートを敷く。
  そうすると走った距離や消費カロリーがiPodに格納され、ジョギング
  後にiPodをパソコンにつなぐとWeb上に個々のデータが転送され
  管理できます。パソコンの大きな画面で自分の走ったデータを
  管理したり、他の人と競争できたりします。
  すごい進化だ。


  次回は「パソコンと連動する健康家電」をご紹介します。
  上の「Nike + iPod Sport Kit」みたいな家電製品ですね。
  乞うご期待!
 


●パソコン活用法PDFダウンロード ~お休み(隔週)~

 「迷惑メール対策」第1部が完成いたしました。
  以下、第1部の目次です。

  ■1.迷惑メールはどこから来るのか? 
  ■2.迷惑メールの対策方法いろいろ
  ■3.Gmailを用いての迷惑メール対策

  既にGmailを利用して迷惑メール対策を施している方もいるかとは
  思いますが、
  ・「やり方がいまひとつわからない」
  ・「迷惑メールに日々悩まされているけれど何から手をつけて良い 
     のか分からない」、
  ・「メールアドレスを変更せずに迷惑メールをゼロにするやり方を知りたい」
    という方々にとって、参考になるかと思います。

  
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  サポートも致します。(お一人3回まで)


★☆彡「リカバリ完全攻略レポート」完成しています!★☆彡

  第1部の目次 総ページ数44ページ
  ■1.パソコンの初期化・リカバリの必要性
  ■2.パソコンの初期化・リカバリの必要性
  ■3.データのバックアップ
  第2部の目次 総ページ数62ページ
   ■4.リカバリの実行
   ■5.リカバリ実行後の作業
   ■6.バックアップしたデータを戻す
  第3部の目次 総ページ数41ページ 
   ■7.リカバリ実行後のおススメ作業
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   ■9.和田的おススメフリーソフトおよびフリーソフトの扱い方

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●◇●気になったニュース●◇●

  1.行きたいな。「朱鞠内湖ワカサギ釣り」
    http://syumari.exblog.jp/

  2.ユーチューブ これをマスターしたい「PNF方ストレッチ」
    http://www.youtube.com/watch?v=oFvN4Ma3SC0&feature=related
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●◇●ひとり言●◇●
  
 石原結實著「「食べない」健康法」

  5年前の自動車免許更新の昼、忙しく昼食を食べる時間がなくて昼食
  抜きで講習を受けました。昼食を食べた後の午後1時半とか2時頃
  って、デスクワークしているとついうとうと眠くなりますが、その時は
  昼食を抜いていたので全然、眠くない。とても頭がスッキリしていて
  活力がみなぎっていました。交通安全の講習をほとんど聞かず、仕事の
  事をとても集中して考える事ができました。
  
  で、それ以来、昼食を抜くようにしています。1日2食。朝食はしっかり
  食べて昼食は抜き、夜はアルコールと果物やつまみ。全然OK。大丈夫。
 自論ではありますが、人間も動物。多くの動物は朝と夕方の1日2食。
   (魚をイメージして。でもこれは間違いかな。1日1食や数日に1食の
  動物もいる。草食動物は除いて)
  日本人が昼食を食べるようになったのは江戸時代の中期位からのようで
  歴史的にみても昼食の習慣って200年くらい?それ以前の何千年も間は
  昼食なしだったのだから、昼食を抜いたってきっと大丈夫。
  そう、思ってこれまで基本的に1日2食で過ごしてきました。
 
  ところが先日、石原結實著「「食べない」健康法」という本を読みました。
   http://s-url.jp?29708

  目からウロコ、とても参考になったし、僕の考えがあながち間違っていない
  んだと自信を深めました。
 
  土台、どう考えたって、現代の人は食べすぎ、飽食の時代だと思います。
  食べすぎが原因でやれメタボだ、糖尿病だ、高血圧だ、となっているのでは
  ないでしょうか。うん、食べすぎが原因。食べ過ぎているから免疫力が
  落ち病気になる。
  
  本によると、食事をお腹一杯にとる→白血球もお腹一杯になり病原菌を
  食べなくなる→免疫力が落ち病気になる。という順番。
  この証拠として、人も含め生物は病気になると食欲が落ちます。
  その結果、食欲がおきず食べないから白血球はお腹が空きます。
  白血球は貧欲で血液に混じって体中どこへでもいけるので(自由に体中、
  どこへでも行けるのは身体の組織として白血球とがん細胞だけらしい)
  体中の病原菌を食いつぶし、体調を回復させます。治します。
  自然治癒力。素晴らしい力を我々はもともと授かっているんですね!
 
 
  僕もこの本に習って、しばらく朝食・昼食抜きの「1日1食生活」に挑戦
  してみます。朝は野菜ジュース2杯、昼は紅茶と黒糖飴、夜は普通に食事。
  だけどカチカチにやらず、時々昼や夜、美味しいものを食べる。楽しむ。
  結果は追ってブログにて報告しますね。必ず。
  どんな風になるのか、変化があるのか、ちょっとワクワクします(~o~)
  今週はこの辺で。



  ブログには昨日、午前中楽しんだクロスカントリー、雪山の写真を載せて
  おきます。
  真っ白な白銀の世界がキラキラと眩しく、もうメッチャクチャ気持ちが
  良かったです!写真のような斜面をシューっと滑っていくわけですよ。
  風を切って生身の体が平行移動する。鳥みたい。バイクと違った感触。
  すごく気持ちが良い。楽しい。病み付きです。来週も行こうっと!
その他   2009/02/09   wada
タグ:健康
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